Ocio alternativo y consumo responsable

Ocio alternativo/hábitos saludables

A continuación ofrecemos una lista de planes de ocio alternativos al consumo de alcohol:

Ir al cine: las salas de cine están abiertas y en ocasiones en algunas ciudades hay cines más pequeños o filmotecas que ofrecen entradas a precios reducidos

Hacer deporte: puedes organizar una liga amistosa o apuntarte a alguna clase divertida con tus amigos/as (baile, boxeo, natación, etc.)

Plan de torneo de juegos de mesa: no nos referimos al parchís o al bingo (aunque si te gustan, adelante) sino a las últimas novedades como Gatos explosivos, Los hombres lobo de Castronegro, Virus, Munchkin, etc.

Escape rooms: en formato presencial, están muy de moda y hay muchísimas y cada una con una temática diferente, ¡las hay hasta de miedo!

Ir a conciertos: actualmente han vuelto los conciertos, con todas las medidas de seguridad necesarias, haz una búsqueda rápida para ver cuáles tendrán lugar este verano

Ir a la playa o a la piscina: el plan del verano por excelencia, puedes incluso buscar calas a las que no hayas ido nunca y que estén por tu zona, ¡seguro que quedan unas fotos preciosas!

Aprende recetas de cocktails sin alcohol o smoothies: están muy de moda y seguro que encuentras una combinación que te gusta

Hacer vídeos: estamos en pleno auge de redes sociales y plataformas de streaming. Puedes juntar a un grupo de amigos/as y crear algún vídeo divertido, aprender un baile de tiktok de grupo o hacer algún trend saludable.

 

Consejos para un consumo responsable

Una vez que cuentas con toda la información que te ha proporcionado esta Escape Room, la decisión de consumir alcohol o no es tuya. En caso de que decidas hacerlo, puedes tener en cuenta los siguientes consejos para consumir de manera responsable:

  1. Si decides consumir alcohol, puedes hacerlo en cantidades más pequeñas y de manera espaciada, evitando el atracón o botellón del fin de semana.
  2. Procura comer antes y durante.
  3. Hidrátate, espacia las bebidas alcohólicas y asegúrate de consumir suficiente agua
  4. Evita conducir a toda costa, incluso después de haber consumido pequeñas cantidades de alcohol
  5. Trata de reducir el consumo solo a ambientes conocidos y en compañía de personas de confianza
  6. Intenta hacer la transición hacia otro tipo de hábitos saludables. No tiene por qué ser de un día para otro.
  7. Cuida tu salud mental, si lo necesitas, pide ayuda. Eso evitará que uses el alcohol como método de evitación ante aquello que te produce malestar.

 

Teléfonos y páginas de información

Por último, aquí te dejamos algunas páginas con información que puede resultar útil, ¡lo mejor antes de tomar una decisión es estar bien informado/a!

https://xarxajove.info/es/mapa-de-recursos/programas/upcca-deel-campello-unidad-de-prevencion-comunitaria-de-conductas-adictivas/ -UPCCA de El Campello

https://pnsd.sanidad.gob.es/profesionales/sistemasInformacion/sistemaInformacion/encuestas_ESTUDES.htm - ESTUDES

https://www.mscbs.gob.es/campannas/campanas11/alcoholenmenoresnoesnormal/todospodemos.html - Ministerio de Sanidad, Campaña de consumo 0 de alcohol en menores

https://www.mscbs.gob.es/alcoholJovenes/docs/consumoAbusivo.pdf - Información sobre consumo abusivo de alcohol en la adolescencia

https://www.infodrogas.org/drogas/alcohol?start=3 - Información y prevención sobre alcohol y drogas

https://www.fad.es/pildora-informativa/adolescentes-jovenes-alcohol/ - FAD, prevención de consumo de drogas

 

También te dejamos a continuación todos los artículos e investigaciones que se han utilizado para crear esta Escape Room

  • Anderson, K.G., Schweinsburg, A., Paulus, M. P., Brown, S.A. y Tarpet, S. (2005). Examining personality and alcohol expectancies using functional magnetic resonance imaging (FMRI) with adolescents. Journal of Studies on Alcohol, 66, 323-331.
  • Camero Machín, J. C., Curbelo Fajardo, J. C., Romero López, A., Ríos Torres, R., & Hernández Díaz, D. (2012). Caracterización de la toxicomanía por alcohol en adolescentes y jóvenes. Revista de Ciencias Médicas de Pinar del Río, 16(1), 87-96.
  • Cicua, D., Méndez, M., & Ortega, L. M. (2008). Factores en el consumo de alcohol en adolescentes. Pensamiento psicológico, 4(11), 115-134.
  • Deardorff, J.,Gonzales, N., Christopher, S., Roosa, M. y Millsap, R. (2005). Early Puberty and Adolescent Pregnancy: The Influence of Alcohol Use. Pedriatics, 116, 6, 1451 – 1456.
  • Donovan, J. (2004). Adolescent Alcohol Initiation: A Review of Psychosocial Risk Factors. Journal of Adolescent Health, 35, 6, 529.e7-529.e18
  • Elzo, J. (dir) et al (2009): Las culturas de las drogas en los jóvenes y fiestas. Vitoria, Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco.
  • Espada, J. P., Méndez, X., Griffin, K., & Botvin, G. J. (2003). Adolescencia: consumo de alcohol y otras drogas. Papeles del psicólogo, 84(23), 9-17.
  • García, R. C., Robledo, T., Nebot, M., Cabezas, C., Megido, M. J., Marques, F., ... & Camarelles, F. (2007). Alcohol, vino y salud: mitos y realidades. Atención Primaria, 39(12), 637.
  • Gómez-Jarabo, G. (1999). Farmacología de la conducta. Manual básico para psicoterapeutas y clínicos. Madrid: Síntesis psicología.
  • Iglesias, V., Cavada, G., Silva, C., & Cáceres, D. (2007). Consumo precoz de tabaco y alcohol como factores modificadores del riesgo de uso de marihuana. Revista de Saúde Pública, 41, 517-522.
  • Inglés, C. J., Delgado, B., Bautista, R., Torregrosa, M. S., Espada, J. P., García-Fernández, J. M., ... & García-López, L. J. (2007). Factores psicosociales relacionados con el consumo de alcohol y tabaco en adolescentes españoles. International Journal of Clinical and Health Psychology, 7(2), 403-420.
  • Miller, K. (2005). Adolescent Exposure to Magazine Alcohol Advertising. American Family Physician, 158, 629-34.
  • Moreno Otero, R., & Cortés, J. R. (2008). Nutrición y alcoholismo crónico. Nutricion hospitalaria, 23, 3-7.
  • Organización Mundial de la Salud. (2015). Global status report on alcohol and health (OMS). Recuperado de http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/112736/1/978924069276 3_eng.pdf
  • Pardo, Y., Aguilar, R., Molinuevo, B., & Torrubia, R. (2002). Las tendencias antinormativas y los rasgos de desinhibición conductual están relacionados con el consumo de sustancias ilegales. Cuadernos de medicina psicosomática y psiquiatría de enlace, 64, 34-42.
  • Sierra, J. C., Jiménez-Navarro, C., & Martín-Ortiz, J. D. (2002). Calidad del sueño en estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño. Salud mental, 25(6), 35-43.
  • Sussman, S., Unger, J.B. y Dent, C.W. (2004). Peer group self-identification among alternative high school youth: A predictor of their psychosocial functioning five years later. International Journal of Clinical and Health Psychology, 4, 9-25.
  • Varela, M. S. (2010). Educar en habilidades sociales para prevenir el abuso del alcohol en la adolescencia. REOP-Revista Española de Orientación y Psicopedagogía, 21(2), 423-433.
  • Velasco, A. (2014). Farmacología y toxicología del alcohol etílico, o etanol. Anales de la Real Academia de Medicina y Cirugía de Valladolid, (51), 241-248.